Як пережити післяноворічне похмілля
Існує безліч рецептів, як привести себе до тями після бурхливих новорічних веселощів. Звичайно ж, похмілля лікується тільки часом. Але полегшити його симптоми – головний біль, нудоту і слабкість – все таки можна.
1. Пийте фруктовий сік
«Фруктовий сік містить фруктозу, яка допомагає організму швидше спалювати алкоголь», – пояснює д-р Сеймур Даймонд, директор клініки Даймонд з проблем головного болю в Чикаго. Іншими словами, склянка апельсинового або томатного соку допоможе прискорити виведення алкоголю, який до ранку все ще залишається у вашому організмі.
2. Їжте крекери і мед
«Мед – концентроване джерело фруктози, і, якщо з'їсти його на наступний ранок після випивки, це також допоможе видалити з вашого організму всі залишки алкоголю», – пояснює д-р Даймонд.
3. Прийміть болезаспокійливе
Головний біль – одна з неминучих ознак похмілля.
«Ви можете прийняти аспірин, ацетамінофен або ібупрофен, але нічого сильнішого, – попереджає д-р Даймонд. – Прийнявши більш сильне знеболювальне, ви піддаєте себе ризику звикнути до нього, і тоді у вас виникне нова проблема».
4. Жуйте кору
Кора верби – природна альтернатива, якщо ви віддаєте перевагу органічному болезаспокійливому засобу. Про це розповідає д-р Кеннет Блюм, завідувач відділенням хвороб, викликаних поганими звичками, в Науковому центрі охорони здоров'я Техаського університету в Сан-Антоніо. «Вона містить природну форму саліцилату, активного інгредієнта аспірину, який вивільняється, коли ви її жуєте», - пояснює д-р Блюм.
5. Випийте бульйон
«Бульйон з бульйонних кубиків або домашнього приготування допоможе відновити сіль і калій, які організм втрачає, коли ви п'єте», – запевняє д-р Даймонд.
6. Відновіть запаси води
Алкоголь викликає зневоднення клітин вашого організму, - пояснює д-р Джон Брик, керівник лабораторії в Центрі досліджень з алкоголю в Університеті Руттджерз, штат Нью-Джерсі. – Якщо ви вип'єте багато води перед тим, як лягти спати, то, можливо, коли встанете вранці, це полегшить неприємні відчуття, викликані зневодненням».
7. Приймайте вітаміни комплексу В
«Алкогольні напої виводять з організму ці цінні вітаміни. Дослідження показали, що ваш організм вимагає вітамінів комплексу В в умовах стресу, а коли ви перевантажуєте свій організм дуже великою кількістю спиртного, це кваліфікується як стрес, – каже д-р Блюм. – Якщо підтримати свій організм пігулкою вітамінів комплексу В, це допоможе скоротити тривалість вашого похмілля».
8. Їжте амінокислоти
Амінокислоти – це будівельні цеглинки білка. Алкоголь виснажує їх запаси в організмі так само, як і вітамінів і мінеральних речовин. Д-р Блюм стверджує, що відновлення запасів амінокислот грає роль в ліквідації наслідків похмілля. Якщо з'їсти невелику кількість вуглеводів, то це допоможе повернути амінокислоти в кровотік.
9. Випийте дві чашки кави
«Кава звужує кровоносні судини, тобто зменшує розпухлі кровоносні судини, які викликають головний біль, - пояснює д-р Даймонд. - Пара чашок може дуже полегшити головний біль». Але не пийте дуже багато. Вам не потрібно ще й кавове збудження додатково до подразнення, викликаного алкоголем.
10. Поїжте як слід
Якщо, звичайно, витримаєте це. «Збалансована їжа відшкодує втрачені важливі поживні речовини», - пояснює д-р Блюм. Але їжа повинна бути легка, не жирна і не смажена.
11. Нехай лікує час
Єдиний вірний і кращий засіб проти похмілля - це, звичайно, 24 години.
